郗恩庭1946年出生于山西平定，成长于河北保定，13岁进业余体校练乒乓，14岁进河北省队，19岁进国家队。在国家队，郗恩庭经过数年磨练，逐渐练出了 发球、推挡和弧圈球三手绝技，成为了国乒主力。1971年在第31届世乒赛上，郗恩庭获得男团冠军和获男单第三名；1973年第32届世乒赛，27岁的郗恩庭大放异彩，击败了所有亚洲、欧洲劲敌勇夺男单冠军，此外还作为主力帮助中国男团夺得亚军；1975年第33届世乒赛，郗恩庭夺得了男单第五名，虽然没能获得奖牌，但这个成绩已是男乒的最好成绩。事实上，除了郗恩庭之外，在这三届世乒赛，没有其他中国男乒选手能进入前四名。
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